Esercizi e consigli pratici - Psicologo Milano

Paura del Cambiamento

Paura del Cambiamento. Cos’è e Come Superarla Dover far fronte ad un importante cambiamento nel…

CBT e Autostima Estetica

Cos’è l’Autostima Estetica? Grazie alle Tecniche della CBT o Terapia Cognitivo Comportamentale è Possibile Migliorarla…

Interrompere le Cattive Abitudini

4 Step per Interrompere le Cattive Abitudini Secondo la Psicologia Sono le tre del…

La Paura di Fallire

Superare la Paura di Fallire può Diventare Paralizzante e Fonte di Estremo Terrore In…

Psicologia e Amore: Pensare ad un Ex

Pensare all'ex Partner è Diventato un'Ossessione della Quale è Difficile liberarsi? La Psicologia Può Aiutarti a…

Stress Lavoro Correlato

Chiunque Abbia Avuto Almeno un’Esperienza di Lavoro Saprà Cosa Significa Avere a che Fare con…

Che Cos’è la Ristrutturazione Cognitiva?

La Ristrutturazione Cognitiva: una Tecnica Psicoterapeutica Ideata e sviluppata da Aaron Beck, fondatore della psicoterapia…

Pensieri ed Emozioni

Le preoccupazioni sono parte integrante della nostra esistenza. Non occorre liberarsene, ma imparare a conviverci.

Matrimonio in Crisi?

Le preoccupazioni sono parte integrante della nostra esistenza. Non occorre liberarsene, ma imparare a conviverci.

Preoccupazioni

Le preoccupazioni sono parte integrante della nostra esistenza. Non occorre liberarsene, ma imparare a conviverci.

Pensieri Negativi

Pensa alla difficoltà come ad uno strumento. Più forte diventerai, più la difficoltà diventerà tua alleata nel trovare motivazione e forza di volontà.

Motivazione e Forza di Volontà

Pensa alla difficoltà come ad uno strumento. Più forte diventerai, più la difficoltà diventerà tua alleata nel trovare motivazione e forza di volontà.

Concentrazione, Distrazione e Attenzione

Concentrazione? Probabilmente hai raggiunto il tuo picco: ecco come Recenti ricerche dimostrano come la…

Timidezza: 6 Consigli per Superarla

Quasi la metà della popolazione occidentale attualmente ha caratteristiche personali che rispecchiano la timidezza. Molte persone potrebbero dirsi timide perché è un aspetto della persona che sta diventando "di tendenza". In realtà la "vera" timidezza influisce negativamente sulla vita quotidiana della persona, in particolare nelle relazioni sociali in cui si ha difficoltà nell'approcciarsi alle persone. L'articolo sottolinea l'importanza di allenarsi ad interagire, oltre a dare 6 consigli per superarla.

Come Dire Addio alla Fame Compulsiva

Il senso di vuoto allo stomaco, soprattutto fuori dai pasti principali, può rivelarsi un problema. Di notte si può verificare questo fenomeno ma come fare per sconfiggerlo? Liberare la casa dai dolciumi, bere molta acqua, associare il cibo salutare al cibo che vorremmo mangiare, cercare di anticipare l'assalto della fame mangiando qualcosa di sano quando si ha meno fame, masticare delle gomme e scrivere un diario dove annotare le calorie giornaliere possono essere delle ottime strategie per interrompere la fame compulsiva.

Matrimonio: 13 Domande per le Coppie

Per costruire un matrimonio solido e soprattutto duraturo nel tempo è necessario che tra i due partner si instauri una comunicazione che permetta loro di discutere di questioni molto importanti, come: finanze, figli, religione, famiglia originaria, debiti, sesso, pregi, difetti, spazi, acquisti e relazioni precedenti.

Come Alleviare l’Ansia degli Esami

Riuscire a gestire l'ansia per gli esami non è semplice. L'ansia e le preoccupazioni si infiltrano a assorbono parte dell'area dedicata alla memoria attiva implicata nello svolgimento dell'esame. E' quindi importante fare degli esercizi di respirazione e di rilassamento, scrivere su un foglio le proprie paure e l’ansia che si prova prima dell'esame "scarica" la tensione sul foglio.

Divorzio

Imparare a gestire la fine di un divorzio non semplice, soprattutto se ci sono dei figli. E' importante imparare a prendere coscienza di quanto successo, gestire le emozioni, farsi aiutare dalle persone care, comunicare in modo funzionale con figli ed ex partner, gestire le questioni finanziarie e ritagliarsi degli spazi per se stessi.

Come Gestire una Pessima Giornata

A chi non è capitato di avere una pessima giornata, dove tutto sembra andare nel peggiore dei modi. Ma a volte basta poco per aiutare noi stessi a fare a differenza. Ad esempio imparare a farci dei complimenti e ad auto-consolarci, concederci un piccolo sfizio che ci faccia star bene, raggiungere piccoli obiettivi nella giornata per aumentare la nostra autostima e ad acquisire consapevolezza e a determinare che "domani" è un altro giorno e che andrà sicuramente meglio di "oggi".

Timidezza e Adolescenti

Il periodo dell'adolescenza è una fase della vita piuttosto complicata. La gentilezza e la debolezza sono considerate la stessa cosa, motivo per cui sono spesso scontrosi e distaccati dagli adulti e molto spesso anche dai loro pari. Fondamentale per i genitori è far comprendere ai propri figli che mostrare affetto e gentilezza verso gli altri fa star bene e li arricchisce come persone.

Come Migliorare la Memoria dei Bambini

La memoria dei bambini può essere migliorata utilizzando stimoli sensoriali che richiamino alla memoria una determinata informazioni. L'uso della scrittura, del disegno e varie forme artistiche personalizzate aiuta a memorizzare oltre che migliorare e stimolare la curiosità dei bambini, che è un elemento fondamentale per l'apprendimento.

Ansia e Paura di Volare?

10 Consigli per Ansia e Paura di Volare da 10 Psicoterapeuti Mi sono cimentato in…

Come Calmarsi Velocemente

10 Metodi per Calmarsi Velocemente Lauren Brukner è una terapista occupazionale che si occupa di…

10 Strategie Anti Stress

10 Strategie Anti Stress per chi ha Poco Tempo Solo quando si comprende che eccellenza…

Ansia da Prestazione

Ansia da Prestazione: Soluzioni Cognitivo Comportamentali Arrossisci, i palpiti del cuore accelerano fino all’inverosimile e…

L’Amore non Corrisposto

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CBT e Sport: Tecniche di Allenamento

Psicologia dello Sport e Allenamento Cognitivo Vorresti saperne di più riguardo le possibili applicazioni della…

Superare la Timidezza

10 Regole per Superare la Timidezza di Tuo Figlio Spesso capita di confondere la timidezza…

Sopravvivere all’ Incertezza

5 Segreti per Sopravvivere all’ Incertezza Nel suo libro L’ arte dell’ incertezza (The Art…

Come Migliorare l’ Apprendimento

Apprendere più Facilmente con la Psicologia Cognitiva: 5 Metodi Sono perfettamente consapevole dello stress che…

Riconoscere il narcisismo

Riconoscere il Narcisismo La recente pubblicazione della 5° edizione del Manuale diagnostico e statistico dei…

Lettura del Linguaggio del Corpo

14 Tattiche di Lettura del Linguaggio del Corpo Che qualcuno stia mentendo, ferendo o dandoti…

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Gelosia: 8 Suggerimenti per Gestirla Chi l’ha detto che la gelosia sia per forza…

Shopping Compulsivo

Shopping Compulsivo: un Problema da Risolvere Molte persone cercano qualcosa che li valorizzi, che sia…

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12 Strategie per Ridurre Ansia e Stress in Tuo Figlio I dati riportano come in…

Problemi in Famiglia con Figli

5 Principi per Risolvere i Problemi in Famiglia con Figli "Nessuna famiglia con figli è…

Coppia e Disturbo Bipolare

6 Strategie per le Coppie alle Prese con il Disturbo Bipolare o Depressione Alcune…

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10 Pratiche di Psicologia Positiva per la Felicità Potrai leggere intere enciclopedie di consigli…

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4 Abitudini della Coppia Felice Secondo la Ricerca La sequela di articoli che hanno affrontato…

Test: è Vero Amore?

20 Domande per Scoprire la Temperatura Sentimentale della Coppia "Dall’amore sgorga inestinguibile il divino nettare del…

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Promuovere Emozioni Positive nei Figli

6 Strategie per Promuovere Emozioni Positive nei Figli Un esperto spiega come le emozioni…

Il Dialogo nella Coppia

3 Strategie per Migliorare il Dialogo nella Coppia Sebbene sarebbe irragionevole affermare che durante una…

5 Consigli per Favorire il Sonno

Favorire una Buona Igiene del Sonno: Consigli Pratici Hauri (1982), con il concetto di “igiene…